不少人被失眠折磨着，为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划从2001年开始把3月21日定为“世界睡眠日”。2003年，中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国，每年确定一个主题，今年的主题是“科学管理睡眠”。

　　据专家介绍，失眠导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，所以应该引起大家重视。对于一些学生和脑力劳动者来说，失眠的危害更让人叫苦不迭，失眠引起记忆力减退，甚至伴随头痛症状。

　　研究表明，经常失眠使人过早衰老，缩短寿命。手术后的病人如睡眠不好，伤口愈合的时间会延长。儿童如睡眠不足，可影响其身体发育。因为在睡眠时，特别是在深睡期，儿童脑内分泌的生长激素最多，这是促进孩子骨骼生长的主要物质。

　　“减压”与提高睡眠质量

　　失眠的原因比较复杂，包括躯体因素、环境因素、化学因素等。身体过度劳累或身体患病等是导致失眠的躯体因素；环境因素是指生活习惯改变、更换住所、声音嘈杂、声光刺激等；化学因素包括睡前服用酒、咖啡、浓茶等兴奋性饮品和抽烟等。针对上述造成失眠的原因，我们应该有意识地对症下药，做好失眠的预防。防治失眠，尤需注意“减压”。

　　专家介绍，精神过度紧张和兴奋，如应试、参加不熟悉的活动、突然大喜大悲、思虑过度等都会引起失眠，神经衰弱时尤为明显。长时间承受过大的精神压力，成为失眠的主要原因。而 “减压”无疑是对付失眠的好办法。

　　“减压”方法很多，首先要求失眠者能做通自己的“思想工作”，凡事想开些，“拿得起放得下”，甚至把手边工作暂时放一放，安排个短程旅游，也可在深山、旷野大声喊一喊以宣泄情绪。适量运动对减压也帮助很大。

　　中成药治失眠效果好

　　如果失眠症状严重，就需服用治疗失眠的中成药。近年来，越来越多饱受失眠困扰的朋友选择中成药，并取得很好的疗效。

　　柏子养心丸对日夜操劳，忧虑，心脾气血虚弱，心神失养，不寐心悸，失眠多梦，精神倦怠，少气懒言等有明显效果，在失眠患者中享有较高美誉度。

　　天王补心丸重在补心阴，养心血，对于心阴不足，心悸健忘，失眠多梦，大便干燥的人群较为合适。安神丸重在补益心血心气、镇惊，对于心血不足，心烦体倦，怔仲健忘，心神不安的人较为合适。