以下是对亚健康的一些感受与认识，供大家参考！

　　亚健康者养生的总原则，是通过养生对亚健康状态进行干预，促使亚健康向健康逆转，有效有：

　　1、中医药的：如果经过休息，疲劳还不能缓解，就需要到医院找中医来服中药来调理。

　　2、休息（保证充足的）：睡眠是调整亚健康的第一良方，只有充足的睡眠才能使我们的细胞得到恢复，这样才能恢复疲劳，避免形成恶循环。睡眠不足时一定要在当周补上。

仲景牌六味地黄丸，滋阴补肾。用于头晕耳鸣、腰膝酸软、遗精盗汗。

　　3、调整心态：防止焦急、紧张、忧虑、恼怒等情绪。

　　4、加强：每天30分钟的快步走（最好的有氧运动），每周5天，并持之已恒。

　　5、亚健康的保健食品： (1) 针对身体活动力下降的食品：如：红枣、人参、黄芪等炖肉。

　　（2）针对心里承受力下降的食品：如桂圆、百合、大枣、茯苓、小枣粥、小米粥。

　　（3）针对生理本能下降的食品：

　　食本能下降：白术、山药、党参、山楂

　　睡眠下降：百合、莲子、小枣、茯苓

　　性本能下降：韭菜、狗肉、鹿角胶、羊肉。

　　6、亚健康者的保健按摩：足三里（膝下3寸）、合谷、涌泉、大椎等。

　　目前兴起的中药治疗亚健康的风潮，也得到了中医学者的认可。中医认为，健康的状态就是“阴平阳秘，精神乃治”，早在《内经》中早就有“不治已病治未病”的论述。