六月天气渐热，距莘莘学子们千军万马过独木桥赶赴考场的日子越来越近。回想自己曾经历过的高考，失眠、烦躁、心慌、气短、视力模糊、食欲差等症状历历在目。历尽艰辛，如今自己成了一名医生，深知考前若能在饮食、心态或情绪方面能得到一些疏导或调整，可能会好很多。对即将进入考场的学弟学妹，我想用自己专业知识为大家尽一点微薄之力。

    考前如何缓解压力呢？

    1、学着沟通交流；当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时，与家长、老师或者知心朋友进行沟通交流，会起到放松心情、缓解压力的作用。

    2、深呼吸放松；闭上双眼，深呼吸，吸气5秒钟（吸气时要深、满），憋气20秒，呼气10秒钟（呼气时要慢、匀），反复练习10余次，可达到放松的目地。

    3、适当运动调节；科学安排生活，将脑力劳动与体力劳动有机结合起来。课间走出教室，活动一下筋骨（避免剧烈运动），坚持每天晚间散步，可以舒缓和调节紧张的情绪。

    4、用音乐缓解：听轻音乐对调整人的紧张情绪可有积极作用。选一些舒缓的轻音乐或中国古诗词谱曲的“新学堂歌”等等。

    5、回忆快乐瞬间：考生可用“快乐冥想”来缓解紧张焦虑情绪。当感到紧张时，请闭上眼睛，想象过去经历过的快乐往事或想象自己进入了海边沙滩、山林沟壑等自然环境，达到身心放松的目地。

    出现不适症状如何购常用药物？

    高考在即，如有出现不适症状，影响学习和休息，就要及时就医，食疗进补周期较慢，距离高考时间近，直接就医或有选择地服用一些药物更有保障。

    1、 用眼过度所致肝肾亏虚；

    一天十几个小时的埋头学习，绝大多数学生存在用眼过度的情况，如视物模糊、视力下降、眼睛干涩、畏光流泪、眼痛、头晕、腰酸背痛、颈椎酸困等不适症状。因中医理论讲“肝主目，久视伤血”，是因为长时间坐着不动，人体腹腔承受巨大的压力，腹腔和下身的血液循环受到阻碍，人的整个身体气血运行都会受到牵连。另外，肾经与膀胱经相表里，久坐会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，膀胱功能失常，从而引发肾功能异常，所谓的“久坐伤肾”就是这个道理。所以治疗时需要补益肝肾，填精补血。中成药可选用杞菊地黄丸。


    2、 长期熬夜所致阴虚内热；

    考试经常熬夜，甚至通休不眠复习功课，长期如此会导致烦躁、失眠、口干、脱发、手脚心发热、口腔溃疡且难以愈合等。这些症状均属阴虚火旺。因为熬夜容易伤精耗液、灼伤精液，从而出现阴虚内热。治疗时需要滋阴清热，补益精液。药物可选用知柏地黄丸。


    3、 消耗体能所致气阴两虚：

    考生经过近一年马拉松式的努力复习，身心疲惫，会出现头晕、乏力、气短、心慌、面色差、口干、血压低、抗病能力、免疫力差等现象。究其原因是气阴两虚，气血虚。治疗时需要补气养阴、养血等。中成药可以服用生脉饮、归脾丸等药物。


    4、 用脑过度所致脑髓失养：

    各种复习、模拟考试可能会导致学生用脑过度。出现头疼、失眠、烦躁、脱发、焦虑等症状，也就是所谓的脑神经衰弱证。发病原因主要是肝血不足，肾精亏虚导致的脑髓空虚。中医讲“肾藏精，肝藏血，肾又主骨，脊髓通于脑，所以治疗时需要补肝肾、填精补血，养脑安神，药物首选脑力宝丸。


    5、 着急上火所致心火旺盛：

    往往在最后冲刺阶段，校园内到处充斥着“高考倒计时”的字眼，无形中的压力，加上天气炎热容易导致上火，出现口舌生疮、牙龈肿痛、大便干结、小便黄，失眠、烦躁等症状，需要清心除烦，泻火解毒。此时对症选用传统中药会达到较好的治疗效果。便于考生携带服用，家长可选择相应中成药，如清热解毒口服液，栀麦片等。

    以上是高考冲刺期压力过大常见临床病证，希望能给十年寒窗苦读的学弟学妹们带去一点儿帮助，祝愿你们身体康健，金榜题名。