游泳馆游泳慎防疾病交叉感染

游泳馆是公共健身场所，如果卫生设施不达标，可能造成一些疾病交叉感染，所以提醒游泳爱好者有必要采取一些防范措施。 “游泳病”大多是因游泳池水受污染而引起，包括有机污染物、无机污染物、致...

选择哪种运动形式要和自身情况结合起来

许多人选择健身运动往往仅凭自己的兴趣爱好，要么打网球、羽毛球，要么跳操、跑步。其实，在制定运动计划的时候更要综合考虑。 首先，运动形式的选择要多种多样。第一种运动类型是轻快型，它可以有效地增加...

简单易学的踏步操是有氧健身操的一种

踏步运动做好了同样有塑身美体的效果。踏步操作为有氧健身操的一种，是在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习。它会使您的腿部结实起来，肌肉的线条更修长，有效地解决臀部下垂，提高肌体灵活性。 下...