什么样的女人称得上是美丽？光鲜的女人。没有光泽的皮肤，神采的面容，自信的明眸，明媚的微笑，再漂亮的衣服，再昂贵的化妆品都无法让你真正美丽。

　　什么才是光鲜的女人呢？是健康，因为健康使美丽更长久，通过健康体现出的女人头到脚的每一处都会让我们陶醉。怎样做到这些呢？

　　每天食用100克左右的肉类

　　现在网络上和时尚杂志上都在讲”水果有益美容“，这不假，好处也真不少，但我现在要告诉你，你同样可以做个食肉的美人，没错，食肉！而且是要吃红肉，敢相信吗？其实，适当的食肉不仅有益女性的健康，而且会使容颜姣美。

　　女性朋友都会知道，女性肌肤的健康很大程度上取决于血气的充足，而血红蛋白是其中最关键的因素，也就是铁，铁承担了为人体细胞供氧气的重要责任，如果没有足够的氧气供应，细胞功能低下，皮肤自然不可能红润动人。贫血者的皮肤憔悴，弹性变差，黯淡无光，正是这个原因。而肉类中的铁是最容易被人体吸收利用的。

　　这个时候很多怕胖的女孩子一定会担心吃肉会使自己发胖。问题的关键在于选择合适的肉类，合理的烹调方式。首先选脂肪含量最低的鸡肉，乌鸡最佳，以及牛羊肉，烹调时尽量少放油，多用炖，煮，蒸，烤的方式，在配以各种新鲜蔬菜和粗粮，就没问题了。