时下，正是春暖花开的季节，人体内的阳气经过一个冬季的蛰伏，会随着春阳生发之势而动，这时应该多参加一些运动锻炼。哪些运动适合春季展开呢？
    快步走

    步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。同时，还能改善冠状动脉粥样硬化，并且可降低血压、调节血脂、调控血糖。推荐运动频率：每天步行约4.5公里，时间在30分钟以上，每周5次左右。如果工作繁忙，抽不出太多的时间，可以上午、下午、晚上各走10分钟。

    游泳

    游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有显著的锻炼作用，是一种轻松愉快的全身性运动方式。67岁的美国家庭医生卡尔·丹尼森博士每周游5次。他说：“一下水，所有压力烟消云散。游泳让我身体更灵活，疼痛消失，心脏更年轻”。诺宝中心除了为5周岁至初二的青少年提供游泳培训班外，也为喜爱游泳或想提高游泳技能的您提供了游泳私教服务。

    骑自行车

    研究发现：长期骑单车能够将心血管功能增强3%—7%，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。正确的骑车姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。诺宝中心每周一至周五均有一至两节动感单车。