经过一整天的紧张工作，等到临睡前，自律神经往往处于过分紧张的状态，在这样的状态下，副交感神经难以发挥作用，人体不能平静和放松下来，晚上就难以睡着，或难以获得良好的睡眠状态。这时候不妨回顾一整天的工作，找一个理由夸奖一下自己，或者想一件让自己感激对方的事情，这样能够有利于副交感神经代替交感神经处于主导地位，并进一步促进人的平静，有助睡眠。