如今社会是以瘦为美，不少人为此盲目减肥。到底，怎样做一个健康的瘦子呢？
    1.要壮，不要瘦。太瘦是影响人体应对病痛或伤害的最大因素。身体虚弱的人难以进行有效的自我修复。因此，人们要有计划地进行身体锻炼，而不是一味地追求瘦。

    2.不吃白色食品。保健瘦身的最佳方法是不吃白色食品，如面包、大米、白糖、面粉等。因为这些食物主要是由精制碳水化合物构成的。不过类似蛋清、菜花和鱼之类的白色食物，还是应该经常摄入。

    3.每天补充维生素D。最新研究显示，维生素D可以控制食欲并有助增强脂肪代谢，还有助增加身体对钙的吸收、增强免疫力、减少炎症并预防多种癌症。

    4.用体重计算喝水量。每天的具体饮用量应根据个人的体重而定。一个人体重（按磅计算）的一半，就是他每天应摄入的水量（以盎司算，1盎司等于28克）。如体重在150磅者，则每天应摄入75盎司水量，即2100克）。

    5.绿茶作补充。喝天然绿茶是保健瘦身的绝佳方法。不仅能增进身体代谢，还有助于预防心血管疾病和某些癌症。

    6.重视营养。大脑需要足够营养物质，因此它会不断地发出"吃"的指令，直到获取了足够的营养。尽管有些食物的卡路里很高，但在瘦身的同时也能给身体提供必不可少的营养物质。

    7.早餐要坚持吃。不吃早餐的人，肥胖的几率是常人的4倍。如果不吃早饭，人的身体会通过降低代谢来补偿饥饿，从而导致身体代谢失常，这样的结果是灾难性的。

    8.每天睡够7小时。缺乏睡眠会加速人体老化并影响减肥。为了保护身体器官的各项重要机能，我们每天需要至少7小时的睡眠。