①每天喝6-8杯水。

 ②每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕。

 ③在戒烟当中要充分休息，生活要有规律。

 ④饭后到户外散步，做深呼吸15分钟。

 ⑤不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

 ⑥尽量避免吃家禽类食物、油炸食物。

 ⑦多吃维生素B群，能安定神经。