根据国际顶级流行病学期刊《美国流行病学》所做的PM2.5相关的流行病学研究显示，PM2.5浓度每增加103微克/立方米，居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29%。

     对策二：少抽烟

     卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，在灰霾天气下，抽烟更是“雪上加霜”。

     对策三：尽量别开窗

     确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间以每次半小时至一小时为宜。

     对策四：戴N95口罩

     要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。

     对策五：及时“洗尘”

     出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。

     对策六：吃东西有讲究

     少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。还可以多吃点豆腐、牛奶等食品。除此之外，自制润喉茶也是不错的选择，可以解决嗓子干燥、咳嗽的问题，同时减少空气污染对肺部的危害。