水是生命之源，人体70%左右为液体，一个70公斤重的人水大约占50公斤的比重。一个人老化的过程也就是水分丧失的过程，水分的大量流失，不仅让身体衰老，肌肤更是因缺水而出现皱纹、暗淡，因此补水对于人来说是一生都必须要做的事情。

　　也许你会问，每天喝水不都是在补水吗？喝水的确是可以补水，但是喝水的时间、方法、喝什么样的水其实也都是有讲究的，选择正确的时间喝正确的水，不但可以补水，而且还会让身体更加健康。

　　(一) 早晨喝淡盐水还是温开水？

　　早晨起床喝杯温开水为最佳，想必很多人都会说早晨起来喝淡盐水可以清理肠道，其实，这种做法不可取，因为有一点被忽略了，那就是我们在夜晚睡觉时，身体的大部分器官处于休眠状态，但是心脏、汗腺、泌尿系统是没有停止工作的，经过一夜身体消耗大量水分，早晨起来人的血压处于最高状态，如果此时喝盐水，无疑是加重身体的负担，尤其是心血管不好的人更不能早晨喝淡盐水，其实，只需要一杯温开水就是最健康的选择，如果水中加一些蜂蜜也可以起到养颜排毒的效果，因此，早晨起来喝温开水或者蜂蜜水最好。

　　(二)喝水时间有讲究 15：00---17：00喝水最佳

　　原则上来说，我们喝水不要等到觉得渴了再大口大口的喝水，这样看似是解渴了，但是对身体来说仿佛来的太猛了一些，就像人们常说，不要喝的那么急，慢点喝，是一个道理，我们喝水时应该多次少量的喝，不要一下喝太多，给胃和肾脏都带来太多负担。多次少量不但可以补充身体的水分，更重要的是这样喝水更加健康。

　　下午15：00---17：00为人体膀胱经值班，此时，血液供给膀胱充足，这个时间段最宜多喝一些白开水或者淡茶，促使膀胱功能行驶，帮助身体毒素的排出，有利于身体健康，不过值得注意的是，这个时间段不要喝饮料、啤酒、牛奶，因为这会加重膀胱、肾脏的负担。

　　(三)喝水之余不要忘记拍打膀胱经 预防衰老排毒素

　　上面有讲到，下午15:00---17:00为膀胱经当令，其实此时也是养护膀胱经的最佳时间，在工作之余我们按摩一下膀胱经，不但有助于泌尿系统的保养，还可以延缓衰老，防止记忆力减退，提高免疫力。

　　膀胱经上有4条经线，分别在背部两侧，穴位繁多，这些穴位与我们的五脏六腑相通，按摩或者摩擦这些穴位，可以达到改善五脏六腑的功能。

　　按摩方法其实也非常简单，在15:00---17:00这个时间内，我们只需要坐或者站立，然后用双手拍打后背中间两侧，拍打时从上到下用一点力拍打，每次拍打10分钟即可。

　　中医讲究发汗祛病，下午15:00---17:00为申时，也是人体阴阳相对平衡的时间，此时也非常适合做一些运动，中医有句话：动汗为贵，意思是说通过运动达到身体微微发汗为最佳，可以祛除身体的疾病，又因为汗为心之液，来源于血，因此发汗可以将血液中深层的废物毒素排出，可见发汗是很好的强身健体的方法。

　　还要提醒大家，发汗基于我们水分充足，所以在我们饮水过后进行按摩效果更好哦。

　　(四)动动手自制健康养颜水

　　除了白开水，我们在日常也可以饮用一些淡茶、水果茶等，一方面补充水分，另一方面加入一些茶叶等原料，还可以帮助我们抗氧化抵御自由基，下面就一起来学一款健康养颜水，操作简单，搭配容易，一学就会。

　　配料：

　　1、茶叶，最好是绿茶、白茶、花茶，依照自己的茶壶大小分配茶叶量大小，当然不要和过浓的茶。

　　2、胎菊或者菊花均可，5-8颗。

　　3、桂圆肉1-2颗。

　　4、冰糖少许。

　　桂圆养颜，还可以中和菊花和茶叶的寒性，菊花明目清火，冰糖润肺，这样一款茶饮无疑是夏季最佳的伴侣。

　　将所有材料混合后，用热开水冲泡，第一壶水不喝，意在洗茶，将茶叶和菊花上的浮土洗掉，第二壶再开始喝，反复饮用，对于身体健康是非常有益处的，不过茶叶不要隔夜哦。

　　(五)晚上少量喝水+补水护肤品=双效补水内外兼修

    由于经过一天的工作学习，肌肤开始有些暗沉，加上电脑的辐射、灰尘的伤害，肌肤会不如白天那样透明水润，可以用一些保湿护肤产品来给我们肌肤做外在的护理，做到内外兼修，让肌肤从外部直接吸收水分。

　　用一款温和的化妆水倒在化妆棉上，然后在面部进行擦拭或者湿敷，可以快速给肌肤补水，让皮肤从外在直接吸收化妆水的滋润成分，做到醒肤润肤，之后用一些精华加强肌肤的护理，将一天的肌肤倦怠一扫而光。

　　这里提醒大家：晚间喝水以白开水最佳，睡前不要大量饮水，以免给肾脏带来负担，也避免夜晚上厕所频率过多，影响睡眠。

　　水是生命之源，人活着就离不开水，日常喝水以开水或者淡茶最佳，碳酸饮料是最不可取的，抓住时间点补水，可以让补水更为有效，而且也对肌肤更有利，身体不缺水，肌肤则更水润，从今天就开始正确喝水，做到多次少饮，下午15:00---17:00可多喝一些白开水，配合按摩膀胱经，让身体更健康，肌肤更靓丽！