如何走出抑郁症带来的痛苦？患者长期处于抑郁症的阴影中难以自拔，那么如何走出抑郁症的阴影呢?下面就由专家为大家解答。 　　如何走出抑郁症的阴影

　　1、千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

　　2、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫逞能，以免完不成工作而心灰意冷。

　　3、尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

　　4、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

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　　5、不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

　　6、病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

　　7、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

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