日本调查资料显示，近年来，日本老年痴呆症的发作年龄有年轻化趋势，４０多岁就发作的人越来越多，为此，日本《女性自身》网站最新发布了日本老年专家设计的“老年痴呆症风险测试分析表”，供大家参考。 　　１．外出习惯以车代步，很少步行。

　　分析：缺乏运动会令脑前额叶功能变得迟钝。

　　２．嗜好烟酒。

　　分析：无论抽烟还是喝酒，都会诱发动脉硬化。

　　３．对穿着打扮失去兴趣（主要针对女性）。

　　分析：对镜整理仪容，活动手脚、身体，可良性刺激大脑。

　　４．看了电影或电视节目后无动于衷。

　　分析：呆呆地看电视节目表明你没有活动大脑。

　　５．性格循规蹈矩，一丝不苟。

　　分析：说明你为人处世缺乏灵活变通，对大脑的良性刺激也少。

　　６．对失败耿耿于怀，或对往事念念不忘。

　　分析：此类负面情绪会导致记忆力下降。

　　７．生活模式化，缺少变化。

　　分析：一成不变的生活会加速大脑老化。

　　８．偏食挑食。

　　分析：这种不良饮食习惯很可能会诱发动脉硬化。

　　９．对体检结果中需要注意的与心脑血管有关的项目置之不理。

　　分析：疏于个人健康管理，严重的情况下会导致脑功能障碍。

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　　１０．生活中沉默寡言，与人打交道不多。

　　分析：多与人会话交流能良性刺激大脑。

　　１１．口头禅是“真麻烦”、“烦死了”之类。

　　分析：嫌做事麻烦，不喜行动的人大脑老得快。

　　１２．盲信报纸和电视新闻。

　　分析：不要全盘接受，多思考新闻来龙去脉，对大脑是良性刺激。

　　１３．不听他人意见，一意孤行。

　　分析：固执己见，不利大脑吸收新信息，会加速大脑老化。

　　若符合选项少于３个，你得老痴的风险为０，希望继续保持现状；若符合选项在４—６个，你得老痴的风险为３０％，得有针对性地做出改变；若符合选项在７—１０个，你得老痴的风险为６０％，危机来临，要做较大改变；若符合选项超过１１个，你得老痴的风险为９０％，红灯已亮，需要全面改变。

    防止老年痴呆从中年开始

　　我国老年痴呆症呈不断上升趋势，已占据老年病的首位“杀手”位置，而其中高级知识分子得病率占到２０％以上，且每年以５％的比例不断攀升。

　　人到中年后，脑的功能和结构即产生老化，大量神经细胞退化，大脑开始萎缩。但有科学家发现，人的大脑具有高度的可塑性，一些能经常积极用脑的健康老年人，其传递信息的细胞树突数并不减少，甚至增加。所以延缓大脑衰老、减少痴呆的发生是有可能的。因此，进入中年后，就要开始预防痴呆病的发生。

　　预防痴呆病重要的是讲求方法，做好预防。首先是积极避免导致痴呆的各种危险因素（如不良的生活方式和饮食习惯，嗜烟酒，情绪抑郁，独居，环境污染等），积极防治有关疾病（高血压，糖尿病，高血脂，性病，甲状腺功能减退等），也能预防或减少痴呆的发生。其次是勤于动脑。包括两个方面，一个是脑力劳动从不停止，一个是身体运动要坚持。多动脑可提高了记忆力、理解力和语言表达能力，使大脑活动处于活跃期。第三是保持乐观向上的心态。良好的积极向上的心态，可提高人对外界事物的兴趣，使大脑不断兴奋。第四是加强体育锻练。进行一些自已喜爱的、力所能及的体育运动，如慢跑、游泳、爬山等活动；第五是起居饮食要有规律。强调做到“三定、三高、三低和两戒”，即定时、定量、定质；高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素；低脂肪、低盐；戒烟、戒酒，可多吃些鱼类食品，适当补充体内维生素Ｅ。