编者语：21世纪什么最贵？告诉你一个各方面人士最认可的答案——健康。随着社会生活压力愈来愈大，整天忙于工作的人们用于锻炼身体的时间已经被挤压得少之又少，由此带来的健康问题已经成为现代社会中年人不可忽视与回避的焦点。“没时间”与“懒得动”逐渐成为中年人拒绝运动的托词。事实上正是这个年龄段的人才最需要运动。

    中年人运动量最少

    40岁的杨先生是大学时代远近闻名的篮球健将。可刚步入中年，他就挺起了圆圆的“啤酒肚”，且经常面露疲态。记者指指他的啤酒肚问：“现在还打球吗？”杨先生尴尬地一笑：“早就不打了，现在每天都忙于应酬赚钱，回到家已经很疲倦，根本不想再动了。”杨先生透露，前几天他去医院检查了一下，医生说他已经处于亚健康状态，提醒他应尽快调整过来。记者在采访中发现，还有一些中年人并非不注重锻炼身体，他们的观念中普遍存在着将锻炼与保健等同来看的误区。由于工作与社交及照顾家庭占据了中年人绝大多数的时间，他们中一些人往往借工作、交际之便，用各类保健方式进行所谓的锻炼。一时间，各类足疗店、洗浴中心等成为他们经常光顾的地方。

    张某是一家企业的营销部经理。由于经常要陪客户，时常光顾洗浴中心以及足疗店，用他的话讲，保养了身体，又和客户拉近了感情，可谓一举两得。医学专家指出，这是明显的误区。保健只能缓解松弛身体机能的紧张状态，不能提高身体机能的状态，只有经常锻炼才能达到保持以至提升的作用。记者在调查中还发现，有相当一部分中年人几乎不参加任何体育锻炼，其中超过半数的人因没有时间或工作太累无法参加锻炼，还有部分人认为有更重要的事情要做，不该将时间浪费在锻炼上，另外一部分人自己感觉还年轻，不去运动锻炼也健康。

    运动不足危害甚大

    有资料显示，人到中年，生理机能由旺盛期步入衰老期，机体各组织器官的功能开始逐渐衰退。从30岁开始，各项生理机能以每年0.7％至1％的速度下降。

    某体检中心章大夫介绍说，在诸多引起疾病的因素中，运动不足和疾病之间有着直接因果关系。每年做体检的中年人，脂肪肝患者的数量在大量增加。章大夫分析，这除了与高脂饮食有关外，不运动或运动过少，造成脂肪细胞堆积到肝脏上也是其中很重要的一个原因。

    他认为，运动不足的另一个表现就是肥胖。现代的高层住宅和工作条件改善，交通工具利用增多而步行减少，机器操作增多而体力劳动减少等等，都直接减少了人体内的能量消耗，再加上营养物质的进一步丰富，增加了能量储存，更使得体内脂肪存积，从而造成肥胖，而肥胖易诱发高血压、糖尿病、高胆固醇、冠心病等一系列疾病。此外，按照用进废退的原理，长久不使用的器官系统就会萎缩、退化，最终导致整个机体的早衰，适应能力减退，抵抗能力下降，各种疾病便接踵而来。拒绝运动所造成的危害极大。

    其实运动随时可进行

   “健身意识太弱了， 很多人以为忙了一天已是身心俱疲，再去锻炼只会更累。这也是个误区。恰恰相反，快走、慢跑等锻炼都能缓解疲劳，促进睡眠，改善体质状况。中年人要想健康，一定要有健身意识和行动。”本市某医院运动外科李主任对记者说。

    李主任表示，其实运动随时可以进行，忙，绝不是理由，只要你有健身意识，几分钟运动时间总是有的。勇于克服心理和生理上的惰性，并从繁杂的事务中抽身出来，经常参加一些力所能及的体育活动，如慢跑、散步、登山、打球、打拳、做操、游泳等，哪怕每天抽几分钟伸伸腿、弯弯腰，活动活动筋骨也是很好的锻炼。此外，中年人应坚决抛弃吸烟、酗酒、暴食暴饮，没有节制、通宵达旦地打牌等不利于健康的生活方式，回到文明健康、乐观进取，有节制有规律的生活中来。只有他们自身的醒悟和积极参与的态度，才是解决中年人缺少体育锻炼这一问题的核心和关键。