问题十二：很多家长为了避免孩子夜间尿床，会刻意睡前控水，却导致孩子半夜口干口渴、睡眠不适，这种两难问题该如何科学解决?

徐闪闪：这种情况需要科学安排饮水时间，让孩子在早晨到下午4点前喝够全天80%的水量(按体重计算：每公斤30-50ml)。晚餐后只可少量饮水(50-100ml)，睡前2小时开始只喝小口水润润喉。另外咸食会加重夜间口渴，选择清淡饮食(如粥、蒸菜)，夜间避免过咸;若孩子半夜口渴，可喝1-2小口温水，避免大量饮用。总结下：白天喝够，晚餐清淡，睡前2小时少量润喉，半夜渴了只喝一小口。