高考将至,考生心理、生理、精力、体力要承受考验。作为家长,合理地安排他们的衣、食、住、行，可以有效地减轻考生在应考期间的压力，使他们轻装上阵，发挥出应有水平。

　　衣着以顺眼、合体、舒服为前提

　　中高考期间，气候炎热，考生的衣服应尽量穿得宽松，避免穿紧身衣裤。衣服的面料当以透气、吸汗、散热性能较好的棉质、丝质为首选，利于机体热量的发散，能起到较好的防暑作用。红、黄等为主的暖色调衣服过于鲜艳、热烈，使人产生焦躁情绪，易产生视觉疲劳；黑色、青色等为主的冷色调衣服过于沉闷，让人心情低落。因而，考生的衣着色彩当以透出青春活力，赋有明快色调，使人欢快而不狂放、宁静而不委顿的浅蓝、浅绿色为佳。

　　饮食以“杂”、“平”为宜

　　对考生来说，考试既是一场心理战，又是一场体力消耗战，所以考生不仅要心情开朗，同时也应有很好的营养支持。家长应该知道的是，营养好并不等于营养多。好的营养是“杂”——蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物等都应满足人体的需要。

　　营养摄取的关键在于“平”——不过剩，也不过少。作为健康的人，只要不偏食，一日三餐是完全能满足人体营养需要的。

　　在一般情况下，考生蛋白质需要量每天每公斤体重1克左右。理想的蛋白膳食包括豆制品、瘦肉、家禽、鱼、牛奶等。脂肪的摄入以男生每天不超过100克，女生每天不超过80克为宜。如体内锌不足，需补充锌制剂。如仅仅是预防，则可注意搭配下列食物佐餐：肉类、肝、蛋、玉米、高粱、红苕、胡萝卜、南瓜、茄子、大白菜等。

　　维生素的摄入除了来自一些动物食品外，只要每日三餐有时鲜蔬菜，一般都能满足生理需要。

　　家长热衷于让考生服用营养液,专家认为大可不必。

　　居住以清爽、安静、无蚊蝇为原则

　　居室应尽量避免太阳“当西晒”。太阳西下后应开窗通风，如是楼房，可在周围洒些水，使热气散发，尽快让居室从闷热的环境中凉爽下来。

　　如果在有空调的屋内学习，应定时出来“透气”，确保大脑的需氧量。噪声常常干扰人的注意力，但过分安静也容易产生惶恐感，同样不利于学习。怎样为适度。这就要根据考生的自我感觉来定了。但有一个原则，在家里，考生最好能单处一室。

　　蚊蝇叮咬，不仅使考生日不能静，夜不成眠，严重干扰其休息，还易传播传染病，危害极大。

　　因此，晚上打开窗户时一定要有纱窗阻隔，农村考生一定要挂蚊帐，必要时使用熏烤（尽量少用）的办法驱散蚊蝇。白天可备些清凉油、风油精之类涂抹在身体暴露部位，无条件的考生可将黄荆树叶捣烂涂抹，同样可以收到驱蚊避蝇的效果。

　　出行首先注意安全

　　考生经过长时期的紧张学习，对外部反应相比平时要迟钝一些，因此，即使是遵章行走，也要“左顾右盼”，防止被违章者误伤。离考点较远的考生应提前几天到达考试地，使体力得以恢复。在赶考途中要做好防暑降温准备，不要让人体直接接触太阳光，过强的紫外线照射能降低人体抵抗力。宽边麦秸草帽对太阳辐射热遮阻率达60%，是最好的防暑防晒工具。