孩子小的时候，家长总是处于焦虑的状态，对于“缺什么”总是很敏感。

        “我孩子XX了，是不是缺什么了”这样的句式并不少见，比如，“我孩子睡不好，是不是缺什么？”

        但其实，“睡不好”和“缺什么”没有多大关系。

        先想想，哄孩子睡了，你是不是在客厅看电视剧，声音还贼大。

        睡前的时候自己在打游戏孩子跑过来，没办法带着他打了一会儿，结果兴奋到不行。

        多数儿童睡眠问题都是自然生理现象，家长只要注意育儿方式，保证睡眠环境大多都可以逐渐改善。

         哪些外因会导致孩子睡不好呢？

        1. 家长过度干预： 无论是孩子和家长一起睡还是分床睡，过度干预都会导致孩子出现睡眠问题。

        2. 环境温度变化大：研究显示，睡眠时的最佳环境温度是29℃，过高或过低都会缩短睡眠时间，光线、噪音也会影响孩子睡眠质量。

         3. 家庭环境：父母关系不和睦，母亲处于压抑状态，家长教育方式过于严格或宽松，对孩子的睡眠都可能会有负面影响。

         4. 疾病和药物：发热对睡眠的影响尤其明显，服用阿司匹林、苯二氮卓类和单胺氧化酶抑制剂等药物，对睡眠都会有抑制作用。

         温馨提示：小儿用药需专业医师指导，家长请勿盲目自行用药。

         一些小技巧改善孩子睡眠

        1. 建议晚上10点前入睡，从上床到真正入睡所需的潜伏期应在半小时以内。如果孩子上床时间较早，而潜伏期较长，家长可以尝试推后上床时间，睡前不宜玩得太兴奋。

        2. 孩子上床前应该完成洗澡、吃奶、刷牙、排便等，按孩子平常的入睡时间提前半小时上床，上床后可以讲个故事或听首舒缓的歌曲（一般十分钟左右即可），之后关灯（留小夜灯），家长可以陪伴在旁边，但不要发出声音干扰孩子入睡。

        3. 若孩子夜间醒来，尽量减少哄抱和进食。