男人性行为要想长久，必须得精力充沛，力量是不可缺少的主要因素之一。为什么？

    因为男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为过程中得到淋漓尽致的发挥，平日要注意这些肢体部位的保健，以增强力量。

    想保持这些部位的运动机能顺畅，平时进行体育锻炼或日常活动时，最好多做有助这些部位的针对性运动。

    3种运动提高男人性行为质量

    1、俯卧舒展

    面部向地面，并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

    2、猫姿伸展

    顾名思义，这套动作形如猫儿伸展般。具体做法如下：首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒；然后慢慢放松，再重复整个动作。