有部分朋友最近或许会感到洗完脸后皮肤紧绷感，有些甚至会出现嘴唇干裂、皮肤脱屑等问题。口干、咽干、皮肤干燥是典型的“秋燥”表现。中医认为，秋季与“肺”相对应，燥邪当令，最易耗伤人体的津液（即水分和体液），导致一系列干燥症状。该如何做有助于改善这种情况呢？ 

一、 饮食调理

1. 适当多吃水果蔬菜如银耳、百合、南瓜、梨、山药、莲藕等。

2. 几款食谱： 

冰糖炖雪梨：雪梨1个去核，放入冰糖，隔水蒸熟，吃梨喝汤。 

银耳百合莲子羹：银耳、百合、莲子、枸杞、红枣一同慢炖至粘稠，出锅前加适量冰糖。 

山药粥：大米和山药块同煮为粥，可加入几颗红枣，健脾益气，补肺滋阴。

蜂蜜水：每天早晨空腹一杯温蜂蜜水，有助于滋润肠道，缓解便秘。

3. 饮食禁忌： 

减少辛辣：尽量避免或减少辣椒、花椒、生姜、大蒜等辛辣食物，这些会耗伤津液，加重干燥。

少吃烧烤油炸：这些食物热性大，同样容易上火伤津。

二、 运动调理

秋季运动讲究“收”，不宜大汗淋漓，因为出汗过多会带走体内的津液，反而加重秋燥。

可以根据个人情况，选择如散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等。这些运动能促进血液循环和新陈代谢，又不会过度消耗。运动到身体微微发热、略有汗意即可，切忌大汗淋漓。运动前后和运动中都要注意少量多次地补充温水，不要等渴了再喝。

三、中医如何看皮肤干痒问题

中医认为，“肺主皮毛”，皮毛赖肺的精气以滋养和温煦，人体表皮的散气与汗孔的开合也与肺之宣发功能密切相关。秋季的气候特点是干燥，而燥邪伤肺，从而也影响到皮肤腠理的功能。所以空气湿度下降、造成空气干燥时，不仅会引起咽喉干痒、沙哑的问题，还会伤及肺脏，最终累及皮肤。因此，滋阴养肺、养肺润燥成为许多人在秋季节保养皮肤重要方法。因此，日常可以喝一些银耳百合，有助于滋阴润燥。

除此之外，还可以通过中医药调理。麦味地黄丸是由六味地黄丸衍化而来，具有滋肾养肺功效，主要用于肺肾阴亏，潮热盗汗、咽干、眩晕耳鸣、腰膝酸软等症状。成分为麦冬、五味子、熟地黄、山茱萸、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻，也就是在六味地黄丸的基础上，加了麦冬、五味子两种中药。麦冬性甘寒，既能润肺，又能清肺火，五味子收涩肺肾之阴，可使得肾水充足，肺阴得到收敛，肺部得到滋润。 

四、 生活细节调整 

1、用温水洗脸，一天洗脸不超过二次，避免因过度清洁而出现皮肤干燥。

2、减少使用清洁力比较强的清洁用品。

3、适当按摩面部皮肤，促进血液循环，增加皮脂分泌。

4、一周做1~2次补水保湿面膜。

5、护肤品以保湿类为主，搽润肤露之前能给皮肤以充足的水分。

6、做好防寒、防冻措施，防止冷风对皮肤的刺激。