我们一直提倡“三步原则”：首先要深入认识自我，多听自己的声音，了解自己能做什么；其次，应了解自己想做什么，确定自己的目标并使之清晰化；最后，还应了解社会需要什么，让自己的能力、目标和社会的需求吻合。对于年轻人来说，不管遇到什么样的困难和压力，只要能耐心、冷静地按照这个原则思考，很多问题会迎刃而解。

　　要想很好地应对焦虑和压力，我建议年轻人为自己建立一个比较稳固的朋友圈。对于个体来讲，想要减轻压力与焦虑，社会支持不可或缺，只有获得了有归属感的圈子中的人的支持和安慰，才不至于被各种压力和焦虑击垮。

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　　而且，年轻人还应该多运动。身心是一体的，身体健康有利于心理健康，运动不仅能促进新陈代谢，还能让情绪得到适当宣泄，缓解压力和焦虑。

　　当然，我们不可能与压力、焦虑绝缘。所以，年轻人要不断加强自我修炼，正确认识挫折和消极情绪。如今很多年轻人生活在比较优越的环境中，抵御挫折的能力较差，于是很多人都认为挫折及其带来的消极情绪都很负面。其实，挫折和消极情绪是有积极意义的，它也是一种信号——让人反观和发现自己的问题，并作出调整。

　　对于消极情绪，我不提倡一直用宣泄的方式来解决。虽然宣泄比不宣泄好，但是千万不能把宣泄尤其是暴力宣泄演变成一种倾向、依赖和习惯。因为不论是语言暴力还是身体上的暴力甚至冷暴力，都不应被提倡，而且也一定存在比暴力更合适的化解压力与焦虑的方法。