孕妇在怀孕期间一定要补钙，孕妇补钙不但可以为自己还可以为腹中的宝宝提供充足的营养素，对宝宝现在和以后的发育都百利而无一害。正常成年人每天只能供给800毫克的钙远远不能满足在怀孕期间的需求，怀孕后需要增加到1000毫克。那么，在补钙的过程中应该注意那些方面呢?

　　1、多出外照照阳光

　　到外面活动散步，不仅能够预防孕妈咪久坐在家里产生各种疾病，还有助于腹中的宝宝健康成长，同时紫外线的照射还能在体内产生维生素D，促使钙更好的被吸收。

　　2、补充丰富的含钙量食品

　　食物补钙比药物补钙安全，不会出现因为钙过量产生负面影响。所以，在平日里孕妈咪可以通过一些含钙量比较丰富的食品来补充体内对钙的需求，如牛奶、豆制品、海产品、奶制品、深绿色叶菜等，都是不错的补钙食品。而牛奶中含钙量最多，可以每天适量喝牛奶，另外，豆浆也是含钙量仅次于牛奶，也可以适量喝。

　　3、适当增加运动

　　在平日里适量的增加点运动有利于钙被机体吸收利用，主要是通过骨骼肌的运动使钙沉淀在骨骼上。所以，孕妈咪可以多到外面走走，呼吸新鲜空气，每天坚持半个小时左右，对大人小孩都非常有益，还可以在家里的时候学习视频上的孕妇保健操，出外散步的时候也可以找一个宽敞的地方练习，保持身心愉悦。