对于很多高血压病人来讲，把血压控制在正常范围内是一个老大难问题。但是对于河南中医学院第一附属医院国医堂主任医师阮国治来讲，自从他发现自己有高血压这十多年来，血压在他面前却成了“纸老虎”，他的血压都控制在120/80mmHg左右的理想状态。而这一切，除了与阮国治大夫规律的饮食起居密切相关外，还得益于他自己独特的有降血压作用的健身操。

　　第一式：振耳

　　把双手叩在耳朵上，双手同时按压耳朵，做八个八拍。叩击耳朵不仅可以使人保持较好的听力，还可以疏通经络。另外，中医认为耳朵的形状就像一个头下脚上的倒着的胎儿，它上面的穴位与全身五脏六腑的全部器官都有对应，因此振耳也可以说是全身的调养。

　　第二式：梳头

　　中医认为，凡五脏精华之血，六腑清阳之气，皆可上注于头。每天十指分开代替梳子，八个八拍从前往后梳头，可以起到降压散风、健脑提神、防治头痛的作用。

　　第三式：叩齿

　　叩齿就是空口咬牙，每天早晨轻叩牙齿，可以使牙齿更为牢固，每天八个八拍即可。中医认为，脾胃为后天之本，老年朋友牙齿脱落以后，饮食受到很大影响，出现偏食等现象，导致营养不良，最终影响到身体健康。

仲景牌六味地黄丸，滋阴补肾。用于头晕耳鸣、腰膝酸软、遗精盗汗。

　　第四式：转颈

　　每天顺时针、逆时针转颈各八周即可，注意速度不要过快、幅度不要过大，以缓慢为宜。颈动脉是心脏通向大脑和头部其他主要血管的重要通道，很多老年朋友出现了颈动脉狭窄，颈动脉狭窄的危害非常大，容易导致中风等疾病。

　　第五式：压腿

　　压腿可以热身，还可以舒展筋骨，左右两侧压腿还可以加强全身的协调。每天压腿左右各四个八拍共计三十二次，对预防摔伤扭伤有明显的作用。

　　第六式：蹲跳

　　人老先老腿，蹲跳可以强健下体，促进下肢的血液循环。阮国治大夫以前每天都要在室内进行蹲跳二三十次，最近年龄大了，但是他仍然没有放弃，只是将蹲跳改成下蹲了。

　　阮国治教授说，每个人的锻炼方式都应当因人而异，而且要随着自己的年龄不断调整，切不可强求。