运动可增加体内肌肉的血液循环和局部微血管的扩张，提高葡萄糖的摄取和利用，使体内高血糖逐渐下降，改善糖耐量，还可减少引起糖尿病的易患因素，如肥胖症、高脂血症、动脉硬化等，从而改善心肺功能，延缓血管并发症的进程。

　　制定运动方案要体现个体化，体质好的青壮年可选择跑步、登山、游泳、打球等强度大的项目；中老年或体质较弱者可选用中国传统式运动，如太极拳、五禽戏、八段锦等强度小的活动。不适合户外锻炼者可练习吐纳呼吸或打坐功。无论选择什么样的运动方式，都以体力能耐受为度。运动应做到循序渐进、量力而行、动中有静、 劳逸结合、持之以恒。

仲景牌六味地黄丸，滋阴补肾。用于头晕耳鸣、腰膝酸软、遗精盗汗。

　　还有一种运动是静养，很多糖尿病合并高血压、冠心病等症的病人，一方面肥胖需运动，一方面又觉得身体很虚弱，一活动就出很多汗，觉得很累。这种情况就要静养，如盘腿坐、练书法、绘画，听音乐，也适合老年糖尿病患，白天在外散散步，晚上回家盘腿坐坐，或练练毛笔字，听听音乐，就挺好。总之，要确定自己适合哪种运动，不适合不要做。

　　对年轻人和老年人运动的方式和量要求不一样；疾病轻、重的要求也不一样。要根据自身情况，选择适合自己的方式。饭后不能立即运动，要隔一段时间，最好半小时以后。中午打个盹，睡个觉，可能比运动更好。

　　从饮食控制做起，从运动做起，使自己保持比较正常的体重，是大多数人远离糖尿病的最基本的方法。还要定期检测，如一年做一次体检。对于早期的、血糖刚刚增高的糖尿病病人，尚属糖尿病前期，通过饮食、运动完全可能回归健康，所以一定不要忽略，要及时去找医生，通过饮食、运动，加上健康指导，医生可能还配点药物，很多病人都可以逆转过来，远离糖尿病。