童鞋们那几天是不适合小编一样各种的不想动，就算有精神也因听了众多姐妹们劝告不敢大动作？但是人的生命在于运动，运动可促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能。对于女性更有助于调理月经。经期要怎样运动才更有助于健康呢？

    女孩在月经期间坚持做课间操、伸屈四肢，舒展腰腹和胸廓，可调节神经系统功能，使大脑皮层的兴奋与抑制过程相平衡，从而进一步改善全身的机能状态，更能适应经期身体各机能的变化过程。

    在月经期应当参加适当的体育活动，这样不仅无损身体健康，反而有益于月经的顺利进行。参加适当的体育活动，还能改善盆腔的血液循环，促使经血排出通畅，对月经不调和痛经的人来说，会起到缓解症状和治疗作用。

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    运动时还需要注意以下几点：

    1、控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。

    2、避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。

    3、运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。

    4、如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。

    5、痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。