连日高温，冰淇淋、冰镇饮料、凉茶成了许多人的“续命神器”。然而，一段时间后肚子疼、腹泻接踵而至，其实这是脾胃在“抗议”。

一、为什么贪凉会伤脾胃？

中医认为，脾胃“喜暖恶寒”。夏季人体阳气浮于体表，体内脾胃阳气反而相对虚弱。此时大量摄入冰镇饮料、冰淇淋等寒凉之物，寒邪直冲脾胃，损伤脾阳，影响运化功能。

从现代医学角度看，冰镇饮料进入胃肠道，会使局部血管突然收缩，血流量减少，这样很容易引起胃肠平滑肌痉挛，出现腹痛、腹泻。长期如此，轻则消化不良、胃口变差，重则出现慢性腹泻、神疲乏力等脾胃虚寒证候。

二、针对已经出现的胃寒腹泻，我们该如何调理？

饮食调理 

冰淇淋、冰镇饮料、凉茶等应尽量不吃，时令瓜果不宜过量食用，尤其忌冰镇后直接进食。

日常饮食宜选择温和易消化的食物，如小米、南瓜、山药、红枣、桂圆等，以温养脾胃。生姜性温，具有温中散寒之效。

食疗方：

生姜红糖茶：生姜3片加水煮沸后小火煮5分钟，加适量红糖搅匀。温中散寒，驱寒暖胃，尤其适合受凉后腹痛、腹泻者。

运动调理 

可以选择早晨或傍晚气温相对不高的时候进行太极拳、八段锦、散步等温和运动，这样可以促进气血运行，又可以避免大汗伤津。年轻人可选择快走、游泳等有氧运动，但应避免高温时剧烈运动。

运动后及时擦汗换衣，不可吹空调和洗澡。可以等体温恢复、汗液干了再洗澡，切忌冲冷水澡，否则可能引起心慌、头晕等不适。

生活习惯

空调温度不可过低，避免冷风直吹头部、腹部、背部等重点部位。入睡时用薄毯盖着腹部，防止寒邪入侵脾胃。

作息要规律，早睡早起，不熬夜，尽量在23点前入睡。

合理用药

附子理中丸温中健脾。用于脘腹冷痛，肢冷便溏。方中制附子大辛大热，可补火助阳，温暖脾肾，为君药。干姜辛热，温运脾阳，袪寒止泻，助附子温阳；党参甘温补元，温补脾胃疗中虚，共为臣药。白术苦温，健脾燥湿正升降，为佐药。甘草益气补中，缓急止痛，兼调和诸药，为佐使药。全方温运脾胃，缓急止痛，使中焦安妥，故名理中。本药的主要功能是温中袪寒、补气健脾，用于脾胃虚寒证较重乃至脾肾阳虚证，症见脘腹绵绵作痛、喜温喜按、呕吐、大便稀溏或下利清谷、脘痞食少、畏寒肢冷、口不渴、舌淡苔白润、脉沉细或沉迟无力。

注：如果脾胃虚寒症状严重或持续不缓解，建议及时就医。

三、如何健康解暑？

夏季解暑不等于贪凉饮冷。真正的解暑是给身体温和的清凉，守护好脾胃的“阳气之火”。把冷饮换成温热的绿豆汤、酸梅汤，把空调温度调高一点点，选择温和的运动微微出汗……，这样才有助于我们健康过夏。