夏季气温高、湿度大，容易出现胸闷、气短、出汗多……，那么，在这个炎热的季节，该如何养生呢？

平心静气

情绪波动起伏大的情况下，机体的功能也会受到影响，起居饮食稍有不妥就会发生各种疾病。所以要注意保持调节情绪，一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁；二忌心火，减少心烦、躁动不安的情绪，宜静心宁神，摒除杂念，保持淡泊宁静的心态。

若是通过调整，还是胸胁胀痛、情绪暴躁等肝气郁结的症状，可以考虑用一些中成药，例如逍遥丸。逍遥丸，疏肝健脾，养血调经。主要用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。

尽量减少出汗

夏季气温高，皮肤毛细血管扩张，大量血液充于体表，心脑血管供血相对不足，再加上出汗量大，中医认为“汗为心液”，出汗量大易伤阴。因此，夏季出汗后要及时补充水分，尽量减少出汗。

可对证服用仲景牌生脉饮，益气，养阴生津。用于气阴两亏，心悸气短，自汗。

午睡片刻

午睡不但有利于补足睡眠，而且有助于改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。午时是指11时~13时，这个时候心经当令，宜小睡30分钟左右以养心。即使睡不着，闭目养神对身心也很有好处。 

适度锻炼

适当的运动除了可以锻炼身体，增强体质，也可调节心境，稳定情绪，但是天热的时候，运动锻炼可选择在清晨或傍晚等温度较低的时候进行。

不宜做太剧烈的运动，可以用一些中医传统的一些调气的健身方法，比如说五禽戏或者八段锦。

饮食调理

夏季温度升高，食欲也会有所下降，宜采取增酸减苦的原则，饮食以清淡、易消化为主，平时适当可多食蔬菜水果、粗粮、豆制品、鸡蛋、瘦肉等。早、晚进餐时可选择粥，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

冷饮要尽量少吃，雪糕、冰镇饮料要尽量避免。