随着年纪的增加，很多朋友的身体多多少少都会出现一些不舒服的症状。最近63岁的陈先生打电话反馈：自己最近一段时间，腰和腿都酸软，走起路来感觉软绵绵的没有力气，手脚还有些怕冷，晚上起夜的次数也比以往频繁，因为以前出现类似的情况大夫给开了仲景桂附地黄丸，服用之后有改善，所以自己又购买了几瓶，服用了一段时间腰腿酸软无力、尿频的情况都有一些改善。

中医认为，肾主管骨骼的生长和发育，并负责生成骨髓来滋养骨骼。当肾精不足时，骨骼得不到充分濡养，就会导致腰膝酸软、双腿无力。若同时有腰酸、怕冷、尿频等症状，就很可能是肾阳虚了。

肾阳虚主要有腰酸、四肢怕冷、畏寒、尿频清长、精神不振等。

日常如何做有助于预防改善腰腿酸软

保护好关节

保暖避寒：膝盖皮下脂肪少，对温度敏感。冷刺激会使血管收缩，肌肉易痉挛。建议常备护膝或长裤，夏天避免空调直吹。

减少负重：尽量避免长时间爬山下楼、提重物或蹲着干活，这些动作会增加关节压力。

适当运动

良好的运动习惯能够增强体质，还有助于提高睡眠质量。

日常可根据个人情况选择温和的运动方式，如散步、八段锦、五禽戏、太极拳。这些运动的动作柔和，但全身肌肉、关节等都能参与进来。

合理用药

若是出现腰膝酸软、精神不振，肢冷尿频等肾阳虚症状，可以尝试服用桂附地黄丸或者右归丸。

桂附地黄丸由制附子、熟地黄、山茱萸、泽泻、肉桂、丹皮、山药、茯苓八味药组成。其中熟地能滋肾填精，山茱萸养阴涩精，山药补脾固精。以上三药配合能滋肾阴、养肝血、益脾阴而涩精止遗。泽泻能清泄肾火，并能防止熟地之滋腻作用；牡丹皮能清泻肝火，并能制止山茱萸的温燥性；茯苓淡渗脾湿，能助山药健脾之功效。

右归丸出自《景岳全书》，具有温补肾阳，填精止遗之功效。用于肾阳不足，命门火衰，腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷，阳痿遗精，大便溏薄，尿频而清等症状。

其组成药物有熟地黄、附子(炮附片)、肉桂、山药、山茱萸(酒炙)、菟丝子、鹿角胶、枸杞子、当归、杜仲(盐炒)。方中以附子、肉桂、鹿角胶为君药，温补肾阳，填精补髓。臣以熟地黄、枸杞子、山茱萸、山药滋阴益肾，养肝补脾。佐以菟丝子补阳益阴，固精缩尿；杜仲补益肝肾，强筋壮骨；当归养血和血，鹿角胶以补养精血。诸药配合，共奏温补肾阳，填精止遗之功。