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小雪之后,该如何养生?

来源:仲景健康网发布时间:2024/11/26
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小雪节气的到来,意味着天气越来越冷,因此需注意防寒保暖。

图片小雪时节,这样养生


1、调整好情绪,保持好心态


小雪之后,调整好情绪,保持好心态,饮食均衡,常食应季蔬菜、谷物、肉类及水果等,以保证营养摄入充足。


若是出现情绪多变、胸胁胀痛等肝气郁结症状,可以考虑对证服用一些中成药,例如逍遥丸。逍遥丸疏肝健脾,养血调经。主要用于肝气不舒所致月经不调,胸胁胀痛,头晕目眩,食欲减退。它有助缓解因肝气郁结带来的诸多症状,疏通气机,调节人体内气血的正常运行,服用后使人气血流畅,周身舒适。

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2、防寒保暖要做好


从这个节气开始,东北风刮得多了,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子和围巾,这样往往容易遭受风寒。常言道:“若要安逸,勤脱勤着”,因此应多备几件冬装,做到酌情增减,随增随减。 


若出现畏寒肢冷、手脚冰凉等肾阳虚症状。治疗以温补肾阳为主,可考虑对证服用桂附地黄丸或者右归丸。


桂附地黄丸由六味地黄丸组方加上肉桂、附子,从而改变了整个方剂的药性,使一个单纯补肾阴的方剂变成了一个阴阳双补、主补肾阳的方剂,主要用于治疗肾阳虚引起的腰膝酸软,肢冷尿频,手脚冰凉等症状。


右归丸出自《景岳全书》,具有温补肾阳,填精止遗之功效。用于肾阳不足,命门火衰,腰膝酸冷,精神不振,怯寒畏冷,阳痿遗精,大便溏薄,尿频而清等症状。


其组成药物有熟地黄、附子(炮附片)、肉桂、山药、山茱萸(酒炙)、菟丝子、鹿角胶、枸杞子、当归、杜仲(盐炒)。方中以附子、肉桂、鹿角胶为君药,温补肾阳,填精补髓。臣以熟地黄、枸杞子、山茱萸、山药滋阴益肾,养肝补脾。佐以菟丝子补阳益阴,固精缩尿;杜仲补益肝肾,强筋壮骨;当归养血和血,鹿角胶以补养精血。诸药配合,共奏温补肾阳,填精止遗之功。

右归丸瓶装.jpg

3、早睡晚起


小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。要保证充足的睡眠,建议不要迟于23点休息。


4、多食温热食物


小雪时节,可以适当吃些黑木耳、山药、腰果、山药、栗子、核桃等。


食物烹调可多采用炖食,少食油炸、生冷食品;适当多食粥,如小麦粥、大枣粥、小米粥、山药粥等。


6、适当运动,不懒惰


小雪过后,虽然气温更低,但积极锻炼也不要放松,可以根据个人情况选择散步、打太极拳等,这样使全身各个部位活动起来,促进血液循环。但也不可运动过度,大量的出汗会“发泄阳气”,起到相反的作用。 

 


温馨提示:

1、非处方药建议按照说明书服用或者遵医嘱,服用之前请详细阅读说明书哦。

2、处方药建议在专业医师指导下服用。
3、用药需谨慎,中医讲究辨证论治,不同情况用药不一样,因此,如有不舒服,建议最好及时去当地正规医院找专业医师面诊~

4、如有高血压、心脏病、肝病等慢性病患者,若有不舒服,建议及时去医院找专业医师面诊,不建议自行选购用药~


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