中国老年保健协会心血管专家委员会主任委员洪昭光说，对工作、生活、人际关系进行心理减压、调节也是避免“过劳”的重要手段。健康的本质是适度、中庸，它是一种文化，而不是一种科学。

　　“过劳”很少会直接致死

天坛医院副院长、神经内科主任，北京市脑血管病抢救治疗中心主任王拥军指出，“过劳死”并不是一个准确的医学概念，实际生活中由于过度劳累而直接致死的例子少之又少，“任何病变从出现病变到死亡必须有一个过程，过度疲劳并非造成人得脑膜炎和死亡的主要原因。被称为过劳死的人，都有原发病，比如冠脉狭窄等。过度劳累会使人抵抗力和免疫力都下降，容易被病毒打倒，感染感冒后身体得不到好好休息，引发颅内感染的机会会增大，疲劳是她患急性脑膜炎的一个诱因，而任何疾病在劳累状况下都会加重。”

王拥军说，他接触到的被定义为“过劳死”的病例，多是对原发疾病没有正确的治疗，没有很好的健康知识管理，如高秀敏等。“任何疾病在过度劳累、紧张的情况下都有加重可能，从这种意义上说，有疾病基础的人都是所谓‘过劳死’的高危人群。”这些人平时应做好体检，病发后应谨遵医嘱，好好休养。

这位早逝的女硕士在微博上一再表示“我要睡觉”，睡眠不足、睡眠质量低下，成为许多都市人越积越重的“心病”，也是过劳的重要原因。“体内生物钟从晚上10点起逐渐进入睡眠模式，各个脏器也会在此期间得到休息。夜间褪黑激素分泌量上升，此时不睡觉，就会过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早起的人高一倍，心脏负荷大。”王拥军说，晚上不早睡，早上不早起的生物钟得不到调整，就会使得熬夜变成一种健康恶习。

　　提高睡眠质量是关键

东直门医院急诊科主任刘清泉说，“古人说要睡好子午觉，熬夜会加重身体各个器官的超负荷运转，而由于熬夜等睡眠不足造成的‘过劳死’占六成左右。所以提高睡眠质量是关键。不在于你睡了几个小时，而在于睡醒后没有疲倦感，睡眠质量良好。”

近年来，高级知识分子猝死的案例时有发生，据刘清泉介绍，清华、北大等校因心血管猝死的高级知识分子的平均年龄在50岁左右，“心累”和缺乏体力锻炼，受寒、生气、紧张、受到突然惊吓、着急、过度劳累等，都容易引发抵抗力的下降。

中国老年保健协会心血管专家委员会主任委员洪昭光说，对工作、生活、人际关系进行心理减压、调节也是避免“过劳”的重要手段。健康的本质是适度、中庸，它是一种文化，而不是一种科学。