“十一”长假本是繁忙工作后休养生息的好时机，可很多人却在这个时候放松过度，暴饮暴食，打乱了正常的生活规律，加重了身体负担。为了避免产生“节后综合征”，专家建议长假后期要提前调节身体。

　　兰州大学第一医院相关专家表示，国庆长假被很多人当作“狂欢节”，打游戏、看电影、泡吧、聚会，往往通宵达旦，黑白颠倒。“生物钟”被打乱后，人体抵抗力会减弱。长期睡眠不足，还会引起判断力减弱、思维迟钝、协调功能不良等症状。

　　专家建议，消除“假期综合征”对生活造成的影响，应做好心理调整和保持有规律的饮食习惯，多吃清淡的东西，多喝水，吃适量的水果，增加高蛋白物质的摄入量，同时可以通过适当的体育锻炼来调整生物钟。