走３００步再练八段锦

　　运动要根据自己的条件，为什么一定要用跑步机，要去举哑铃。我们的《诗经》里早就说过，中华民族是能歌善舞的民族，手舞足蹈就是一种锻炼啊，挥挥手、跺跺脚，只要你坚持，找到自己的锻炼方法，就可以。

　　我每天早晨起来后，外面若没有风，就到院子里去走两圈，如果有风，就在屋子里走３００步。然后再练半个小时左右的八段锦，以外动四极，内养脏气，保持充沛的精力。

　　晚上我会看看新闻，接受“时事教育”，新闻看完基本就不再看电视了。有时也会看看京剧，我不喜欢听西方的打击乐，那会让人感到紧张。

　　有一个挺有名的作曲家来找我看病，他很焦虑，当时我问他是做什么的，他说是搞音乐的。我跟他开玩笑，我们中国搞音乐的人可都是长寿的啊。他说不，外国很多作曲家３０多岁就不在了。我说，你得多研究研究中国的传统音乐，像高山流水。去年，他的朋友拿着一本他写的书来找我看病，说这位作曲家的身体现在已经很好了，他的书中专门有一章《向传统致敬》，他很感谢我的建议。

　　心淡定 人健康

　　“不急躁，病就好了一半。”这是９１岁的路志正给一名患者开出了第一个“药方”。

　　据说，路老是北京各医院中目前还在出诊的最年长的一位大夫。路老看起来不过７０多岁，头发一丝不苟地向后梳着，问起诊来，满眼尽是慈爱，时不时还跟患者开开玩笑，诊室里的气氛轻松，好像一大家人围坐在一起听长辈的教导。“这老头特可爱”这是患者给路老的评价。人们最津津乐道的还是另一个传说：路老有着９０岁的年龄，４０岁的心脏。每年路老都会体检，检查结果都是一样，所有数值都在正常范围之内，所有的结果都是“未见明显异常”，血管弹性跟四五十岁的健康男性一样。

　　由此可以看出，路老不仅对患者要求“不急躁，病就好了一半”，也在用亲身实践证明着“这个药方”的真知灼见。

　　这个社会节奏太快，压力大，烦恼多，如若不从容面对，愁也能把人愁死。心淡定，人健康。路老的“这个药方”多用用，或许能帮你进入一个养生佳境。不信，你试试。

　　不能以酒为浆

　　每晚一杯兑水黄酒

　　《黄帝内经》里劝说人们，不能以酒为浆，喝酒像喝汤一样，那就糟了。过去我一点酒都不喝，但是年龄大了，手关节容易僵直，所以开始喝一点黄酒。黄酒能够增加血液循环，降低关节僵硬程度。一般我每天喝一杯，而且是晚上喝，白天上班是不会喝的。我喝黄酒有个特点，不喝纯的，而是自己“勾兑”一下，每杯酒加１／３的热水，这样既温了酒，也降低了酒精的浓度。

　　我爱喝茶，不同的季节、不同的时间喝不一样的茶。比如春天会托安徽的学生捎些带春芽的绿茶，有生发之气。上午喝绿茶使阳气上升，下午喝乌龙茶健脾消食促进消化，晚上喝普洱茶，能够护胃养胃而且不会影响睡眠。

　　喝茶一定不要浓，泡了两三次后，没有香味就要换了。浓茶中有大量的鞣酸，对大便有收敛作用，尤其不适合老年人喝。说起茶的作用，还有一个典故，古代科举考试时，传说考生事先都会用茶叶水洗手，使得手更加柔软，更适合握起毛笔写字。不过这个没有考证，只是说来听听吧。