详解老年人降脂的五个要点

一、限制总能量 老年人的基础代谢率减低,能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入,每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内,折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人...

腰腿疼常练螃蟹步健康又快乐

螃蟹步看似简单，做起来却有讲究。行走前，双脚脚后跟应向外45度展开，同时慢慢吸气，膝盖也要向着脚尖方向慢慢扭动。然后一边吐气，一边慢慢横着迈步，迈一步所用时间一般在5秒左右。当然，中老年人要根据身体自...

老人多握拳少拧瓶盖保护指关节

老人得关节炎、风湿病等疾病后，手部关节就会疼痛，使不上力还容易受伤。因此，需要多加注意许多生活细节。 由于患类风湿性关节炎等疾病的患者小关节最易受累，用力不当容易使其变形。尤其是关节发炎时，会变...