勾脚尖可改善血液循环预防下肢静脉曲张

方法：正常坐姿，小腿与地面垂直，脚跟着地，脚尖用力向上勾，同时脚趾用力分开，并有意识地让大脚趾向内分，坚持20～40秒。 要领：小腿前外侧肌肉强力收缩，有酸、胀、热的感觉。 功效：常做可改善下...

当心12个减肥误区，你知道多少？

1、“游泳不能使你减轻体重”。 真相：因为这句话就急着把新泳镜送人的MM可要后悔了，游一个小时的泳就能消耗掉相当多的卡路里！如果你没有见到任何效果，丢掉你的那些水球和小橡皮鸭子，认认真真地坚持游一个...

背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区

中医养生家指出：背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健，可以促进血脉流畅，调节气息，滋养全身器官，是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。特别是夫妻间睡前保健，操作更简单，效果明显，轻...