女性注意补钙可缓解中年发福

许多妇女在步入中年后身体开始发福，一些疾病也随之而来，如何控制体重因此成了令她们头疼的难题。 《美国饮食协会杂志》七月号刊登的一篇文章指出，中年妇女如果坚持每天服用钙(钙食品)片，其体重增加会相对减...

久坐者练颈背腰肌肉的三种方法

对久坐者的办公族而言，肌肉体积比较小，颈部、背部、腰部最容易受伤害，所以更应该着重练习能保护这三个部位的肌肉群。 ●保护颈部的肌肉锻炼法 方法一：趴在床边，头往后仰（颈椎痛时不能做这个动作）。 方法...

久坐者练颈背腰肌肉的三种方法

对久坐者的办公族而言，肌肉体积比较小，颈部、背部、腰部最容易受伤害，所以更应该着重练习能保护这三个部位的肌肉群。 ●保护颈部的肌肉锻炼法 方法一：趴在床边，头往后仰（颈椎痛时不能做这个动作）。 方法...