健身族春季频发“网球肘”

春天天气晴好、万物复苏，各种球类运动受到市民热捧。然而昨日，因运动损伤造成“网球肘”的患者明显增多。 从3月1日起，40岁的赵先生开始安排春季锻炼，和朋友们一起打网球，每周5次，平均每天一个小时。最近...

舌操可延缓衰老

“舌头操”是一套很好的自我保健操，有助于缓解高血压、脑梗塞、哮喘、近视、老花眼等疾病。“舌头操”的操练方法如下： 一、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次...

两种颈椎保健操

颈椎病是一种常见病，上网、打字以及伏案工作等都会对颈椎造成不良影响，年纪轻轻患颈椎病的也大有人在。防止颈椎病的发生，除了要纠正不良姿势、注意防潮、防冷外，还应积极加强锻炼，经常活动颈部。 应许多朋...