每晚走一两小时锻炼治好失眠症

失眠，是一件非常痛苦的事。没有经历过的人很难体会，而我曾经有过多年这样不堪回首的经历。 我在单位长期负责文字工作，很多材料都要自己撰写和修改把关。坐的时间多，运动锻炼很少。白天写不完，晚上要加班，...

常做家务活应防网球肘针灸治疗效果佳

相关提示:患了网球肘后，应注意休息，停止一些使用肘部、腕部力量的动作。急性期应减轻患肢的工作量，或用热水袋、热毛巾热敷，并结合针灸、推拿等都有一定疗效。 54岁的王阿姨在河南省中医院骨科门诊向该科...

循序渐进下蹲练习可改善健康状况

多蹲一会儿益健康分开与肩同宽，两脚平行，双膝弯曲小于90°，臀部不要左右扭曲，距地不超过10厘米，八卦蹲比太极蹲容易。练习时间为1～5分钟。 踮蹲 练习者两只脚的前脚掌着地，脚后跟抬起离开地面。双膝弯曲，...