睡不着咋回事？四种原因引起失眠

失眠症分为3类：一过性失眠症，往往为过度兴奋紧张、焦虑压抑等引起；短期失眠症，引发的原因多为突然遭受精神创伤，可持续1-3周；慢性失眠症，引发的原因有身体因素和感情因素等，睡眠障碍多持续3个月以上。引起...

男子怎样才能睡得好？

睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘...

睡觉前头面按摩可改善睡眠

经常失眠的人在中医的观点来说是属于阴阳不平衡的状态。头面按摩时配合穴位可具有疏通经络，调节阴阳的作用。头面按摩，只需端坐按摩以下穴位： 1.玉锤叩击法：以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右...