刘凡，1928年出生。辽宁中医药大学针灸推拿学院教授。

　　我的健身方法是根据个人身体条件而安排的。我既喜欢运动，又喜欢宁静。运动可以强身，宁静可以健脑。当然，动与静是相辅相成的。所以，我对生活环境的要求不高，要有利于我的锻炼，家里有书架、写字台，有收音机、电视机，就心满意足了。我的健身方法主要是动静结合。

　　运动气功求质量

　　我的运动方式有跑步、打拳、冷水浴、气功等。我早晨5点起床，然后到室外跑步。60岁以前跑5000米，速度也较快；60岁以后跑2000米，速度较慢。跑步后，做俯卧撑10次。然后，做站桩功数息50次，接着打四十八式太极拳。回家之后用温水擦身。一年365天，天天如此，从不间断。

　　我在20世纪60年代曾参加过辽宁省举办的气功学习班。开始我按老师要求练习“入静”，练“丹田热气团”。在练功过程中，我从心理学角度（我曾从事心理学研究）明白了这是一种意念，是一种语言条件反射。于是就不去单纯追求“入静”和“丹田热气团”了，而是注意调息、调神等要素。现在我的肺活量可达到3500毫升左右。

　　我对运动锻炼非常注意“质”与“量”。“量”是指运动种类，由于我担心遗传性高血压，所以每天坚持跑步，还做气功、打拳、散步等。“质”则要求运动的强度，运动量不够也达不到健身的效果，所以我每天锻炼都以汗出为度。