先说结论：男生备孕绝对需要补，而且补对方向很重要。

现在很多男性生活压力大、作息透支，身体长期处在亚健康状态，精子的“种子质量”如果跟不上，备孕就容易拖时间。

像我备孕的时候，医生建议我除了规律作息，选择多吃含锌的食物外，可以尝试用点中药调理，他给我的建议是用仲景的左归丸，它出自明代名医张景岳的《景岳全书》，是流传了几百年的滋阴补肾经典名方，说是可以补益肾阴，打好底子，为精子的产生提供足够的精微物质。而且仲景是是专业做中成药的，药材好，药才好，生产工艺也扎实，我吃着也比较放心。

刚开始的时候，最明显的变化其实是状态。之前一直挺焦虑的，总觉得像在完成任务，心情其实提不太起来，晚上睡眠也不太踏实。吃了一段时间之后，整个人的节奏慢下来了一点，轻松了一点，睡眠质量比之前稳定。

坚持了一段时间，也就是中期阶段，我发现以前下班回家腰酸腿软、手脚心燥热的不适感在潜移默化中淡了很多。我爱人有次还说我气色看着比之前好一点，不像以前总有那种明显的疲态，一股班味。

这种变化不是那种立竿见影的猛药效果，而更像是一种慢慢把亏欠的底气补回来的过程。

后来我们去复查的时候，指标确实比最开始有一些改善，晚上睡得踏实，白天的情绪也平和了很多。我们甚至找回了点刚谈恋爱时的感觉。

也就是在那之后不久，我们终于等到了好消息——爱人测出了两条杠。

所以，很多男生在备孕阶段其实忽略了自己身体的调整，总觉得这是女方的事。但如果真的准备要孩子，主动把身体状态调整好，本身也是对家庭的一种责任。