熬夜看球后出现腰酸腿软、潮热盗汗，在中医看来，这很可能是身体在提示你肾阴虚了~想快速回复并保持好状态，可以参考这份“回血”攻略。

饮食调理

熬夜后脾胃功能较弱，因此，饮食要注意选择清淡、易消化的食物。

少吃烧烤、卤味等油腻辛辣夜宵，这些会加重脾胃负担。宵夜可以选择小米粥、山药粥、莲子百合粥或番茄蛋汤等清淡易消化的。

肾阴虚的朋友，日常可以用鸭肉、山药、百合来煲汤喝。也可以适当食用一些黑豆、黑芝麻等食物用。还要忌食辛辣、油腻、刺激性食物。

科学补觉

晚上尽量早睡；午间可以稍微休息20到30分钟，注意不要超过1小时，以免醒来更昏沉。

舒缓运动

熬夜后身体虚弱，应避免剧烈运动，选择舒缓方式促进循环。可以选择温度不那么高的早上和傍晚，散步20-30分钟，以身体微微发热为宜。

按摩穴位

根据个人情况，按揉太溪穴，每次3-5分钟。太溪穴是肾经的原穴，按揉太溪穴有补肾的作用。

还可以按揉委中穴，它位于膝盖后方腘窝中点。“腰背委中求”，按揉此处可缓解腰背酸痛。

温馨提示

如果依旧出现腰膝酸软、潮热盗汗、头晕耳鸣等肾阴虚症状，这时候可以考虑用一些中成药，例如六味地黄丸或者左归丸。

六味地黄丸方剂源于医圣张仲景的《金匮药略》中的肾气丸，经宋代名医钱乙去桂枝和附子化裁而成。主要由熟地黄、山药、山茱萸、茯苓、牡丹皮、泽泻六味药组成，有滋阴补肾的功效。用于头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精。

左归丸原方出自于《景岳全书》。该方由熟地黄、菟丝子、牛膝、龟板胶、鹿角胶、山药、山茱萸、枸杞子组成，有滋肾补阴之功，用于真阴不足，腰酸膝软，盗汗，神疲口燥等。