每年10月31日是西方的传统节日——万圣节前夕，当晚小孩会穿上万圣节服装，戴上面具，挨家挨户收集糖果等。在古代，万圣节通常与灵异的事物联系起来，认为万圣节有女巫和鬼魂。如今在整个欧洲，人们都把万圣夜看作尽情玩闹、讲鬼故事和互相吓唬的好机会。商家为了迎合年轻人喜好，打造了“鬼屋”、“恐怖医院”，吸引了不少年轻人。那么，恐惧这种心理体验是怎样的？为何恐怖、恐惧会如此吸引人？为何恐怖片有时如此受到欢迎？
  
    如果身陷“可怕情景”，该如何缓解呢？
   
    放慢呼吸节奏法
 
    第一步，把注意力集中在自己对呼吸的感觉上，不要力图去控制呼吸节奏。第二步，把一只手置于肚子上，每次吸气时轻轻地扩张腹部肌肉。同时，呼吸时尽量减少肩、胸的运动。第三步，吸气时，控制自己，数到十时再呼气，但不要吸气过深。最后一步，吸气，并慢慢数到三，再呼气，再慢慢数到三，注意不要深呼吸。保持这样呼吸频率至少一分钟。
  
    纸袋法
 
    当你感到恐慌时，把一个纸袋贴在你的嘴和鼻子处，并用纸条紧紧地压住，尽力不要放跑气。然后向纸袋中规律地慢慢呼气，连续在纸袋中呼吸，直到感到恐慌被制服、呼吸轻松为止。这种方法可增加血液中二氧化碳含量，使你血液中的气体很快达到平衡，帮助你克服焦虑。
  
    数数法
 
    有些人会将注意力集中在数周围环境中，便能从并不剧烈的恐慌中解脱出来。你可以数马路上通过的汽车数或是建筑物的层数，从而帮助自己摆脱恐慌。