4月15~21日是全国肿瘤防治宣传周，广州市疾病预防控制中心公布了最新的广州市恶性肿瘤监测数据：因癌症每年死亡约1.2万人，癌症死亡占全死因的25%。在广东，癌症已成为广东省居民的首位死因。而据中国肿瘤登记中心发布的2013年报显示，肺癌居恶性肿瘤发病率第一位，乳腺癌居女性发病率第一位。
   我们都知道，癌症的形成不是一朝一夕，除了遗传因素、社会因素、医疗条件和气候影响外，饮食和不良的生活习惯也会诱发癌症的发生。你了解常见的癌症吗？你知道有哪些简单有效的预防措施吗？
   虽然长期吸烟、嗜酒、吃霉变食物、压力大、心理紧张、缺少运动等会增加患癌症的风险，不过也不必因噎废食，只要管住嘴，迈开腿，心态放好，在健康问题上，自己比老天爷更管用——

   德延年
   明代养生家吕坤说：“仁者可寿，德可延年，养德尤养生之第一要义”。做到不责人小过，不揭人隐私，不念人旧恶。以德润心，身心一体。

   字顺心
   宋代苏东坡认为，养生在于“安”、“和”二字。“安”即静心，“和”即顺心。“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。”现代社会节奏快，竞争压力大，不少人背负重压，心事重重，甚至吃不下、睡不着。中医讲，“思则气结”、“多思则神殆”，思虑过度容易导致气机郁结，进而引起疾病。不妨对万物保有“安”、“和”心态，以达到养生境界。即使真的患了癌症，乐观的心态也是加快疾病恢复的良方。

   餐均衡
   现代生活和工作的改变，很多人在一日三餐的安排上，都是早上马虎，中午快餐对付，晚上大吃大喝，这样容易成为百病之根。早餐最好多吃一些营养丰富的食物，如在谷类、豆浆、鸡蛋、肉类、蔬菜和水果等之间搭配。做到“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”

   不赖床
   上了5天的班，周末大家都喜欢待在家里睡懒觉。中医认为，睡眠的目的在于调整阴阳平衡。睡得太多，缺乏运动，容易引起气血运行不畅，可少量服用家方酒进行保健，可补气、抗疲劳。此外，“养生之道，常欲小劳”，因此，睡太多并没有好处，应该保持规律的作息和做一些舒缓的运动。

   多走动
   相比其他运动，走路对身体的损害最小。当你不知道如何锻炼的时候，走路吧。每天快走半小时~1小时，心率维持在每分钟120~140次，出汗更佳。身体状况较好的中老年人通过快走可能达不到出汗效果，这时可以辅助慢跑，做到“走跑结合”，进而达到较好的健身目的。