如今，越来越多人加入肥胖族行列，减肥瘦身成了他们的当务之急。那么，减肥瘦身的方法有哪些?大家迫切需要知道答案。其实运动减肥既健康又有效，是备受减肥达人推崇的方法。下面为大家介绍几个简单的运动，让你在瘦身的同时摆脱疲劳。

　　1、跳绳：拿一条真正的或者假想的绳子，双脚分开与肩同宽，站立，跳30秒钟，用脚尖轻轻落地，落地时膝盖弯曲。 ?>
　　2、单腿跳：用右脚单脚站立，双手放在髋关节上，径直向上跳大约离开地面30厘米，落地的时候要有控制，膝盖弯曲，尽可能的轻，每条腿跳15秒钟。如果你想在不依赖于其他运动情况下单独做这些活动，那么你需要至少10分钟的热身，做完后要有10分钟的时间平静下来。

　　3、交叉腿跳：双脚并紧站立，脚尖朝前，膝盖轻微弯曲。把左脚迈向身体侧方，右脚交叉在身后，把左脚向身体侧方再次迈一步，右脚交叉在前，把左脚迈向身体侧方，把右脚与左脚并拢。重复，换到向右移动。移动要尽可能的快，这样做1分钟。

　　4、换脚跳：先迈左脚向前走，在左脚落地的时候，跳向空中，右膝盖弯曲在前，用右脚落地，然后再单脚跳起，这样穿过你的房间，双臂在身体两侧自然摆动，跳2分钟。

　　5、内外跳：尽可能快地向内移动你的脚步，右脚向内迈，然后左脚向外，这样左右脚不停的内外来回动，双臂在身体两侧自然摆动，重复做30秒钟，然后从左脚开始再做30秒钟。 ?>

　　6、侧边换脚疾跑：双脚分开与髋关节同宽，脚趾朝前，蹲伏。变换双脚向左侧移动四下，然后换右边，这样做1分钟。