退休后，王老伯总觉得生活过于清闲，想找点事做。后来，他发现公园里有几条铺满鹅卵石的小路，每天清晨都有许多老年人赤脚在上面走来走去。他了解到，这种路也叫“健康路”，是专门为晨练的人设计的，走“健康路”不但可以消磨时间，而且身体也能得到锻炼。从那以后，他每天都要去走上几个来回。刚开始的时候他觉得非常舒服，晚上睡觉特别香。可是好景不长，后来他发现走路时间长了、站立久了脚底疼痛不已，随后还引起小腿疼痛。王老伯用了些中药外敷足底，但症状一直未能减轻，他只得到医院就诊。王老伯把自己踩鹅卵石的经历告诉了医生。医生判断，由于足底长期受刺激，引起足底筋膜发炎、骨刺形成、足弓改变。医生当即为他进行了止痛治疗和足底按摩，还告诉他以后尽量不要再去走“健康路”了，可以用足浴和自我脚底按摩来替代。

　　走“健康路”的确能给健康带来一些益处。脚底的穴位很多，是重要的经脉反射区，所谓“一足通全身”就是这个意思。足为人之根，是人体精气汇集的中心。足部离心脏最远，又处于人体的最低位置，末梢血液循环比较差，血液容易滞留。所以，在日常保健中，经常保持足部的血液循环畅通非常重要，而足部按摩正是一种最佳的畅通足部血液循环的方法。另外，足部按摩还具有固养根气、疏通经络、强身祛病、调节神经的功能。

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　　但并不是所有人都能通过走鹅卵石来健身的，以下这些情况就不适合。一是在脚痛、扭伤、外伤、肿胀时；二是受寒和感冒发热时；三是冠心病、高血压、肝肾功能障碍等慢性病恶化时；四是酒后、眩晕症等平衡失调时；五是天气骤变，地面有冰霜时。把握分寸，趋利避害，踩鹅卵石健身才安全又有效。对于膝部患有骨关节炎的患者，走鹅卵石路健身也应被禁止。老年人若走鹅卵石健身路，要考虑自己的身体状况，一般情况下每次以不超过15分钟为宜。

　　如果因为走鹅卵石路导致脚底疼痛，最好到医院接受治疗。另外，每天晚上睡觉前用温水泡半个小时的脚，进行足底按摩等，可以有效预防足底筋膜炎和骨刺的形成，同时还可以预防足弓的改变。