一提到“肾不好”，很多人都觉得跟“羞羞事”脱不了干系——“年轻人，悠着点，肾伤不起啊！”

这口大黑锅，肾脏背得太冤了。其实，真正伤肾的是这4件事，不少男生女生天天都在做，看看你中招了吗？

1、把饮料当水喝，还馋炸鸡烧烤

最近外卖0元购，奶茶比水还便宜？不少人吨吨吨一天两三杯，下午茶来点炸鸡，快乐是有了...

可在不知不觉中，你的肾可能就受伤了。因为喝下去的不仅是快乐，更是大量糖分，如果再加上外卖常有的高油、高盐，身体代谢就容易乱套。为了排出这些多余的糖+盐，肾脏只能拼命“加班”。长期下来，再强壮的肾也吃不消啊。

2、憋尿，膀胱快炸了才冲向厕所

开会、追剧、打游戏时...憋尿好像是常事？不少人忍忍就过去了。危险！老憋着尿，尿液在膀胱里停留时间过长，细菌就会大量繁殖，容易引起尿路感染。

更可怕的是细菌逆流回肾脏，可能引发肾盂肾炎，高烧、腰痛甚至休克都可能找上门，后果挺严重。

3、经常熬夜

深夜明明很累，却还在硬撑刷手机？熬夜时，肾脏这个“劳模”也得跟着加班，拼命过滤血液里的废物。

4、天天抽烟解压？肾脏承受“打击”！

是不是觉得压力大时点根烟能放松？饭后也习惯性来一根？戒烟确实不容易...但烟草里的有害物质会直接刺激肾脏，长期吸烟，就像给肾脏这个“过滤器”持续加压，加重它的负担，降低肾功能。

肾真透支了，能补回来吗？

如果轻度受损，及时改掉上面的坏习惯，还能慢慢恢复。但如果肾细胞因过劳或损伤到严重病变，可能就真难补回来了。

民间传言以形补形，吃点腰子补补，肾就能变强？可别想得太简单咯。动物腰子的嘌呤含量超高，吃多了反而会让尿酸飙升，给肾脏添负担。

日常保护好肾，这些小习惯就可以，快行动起来：多喝白开水、有尿别憋着、饮食清淡少盐、戒烟酒、定期体检别偷懒。

在调理生活作息及饮食的基础上，根据自身症状用一些滋补肾脏的中成药补补，能够更快的恢复肾脏活力。这里不得不提到六味地黄丸，它被称为千年补肾经典方剂，由熟地、山药、山茱萸三味补药和茯苓、泽泻、丹皮三味“泻药”组成。

临床上六味地黄丸主要用于治疗肾阴不足引起的病症，如腰膝酸软、头晕耳鸣、潮热盗汗、消渴等症状。在滋养肾阴的同时，促进新陈代谢，提高身体免疫力，延缓衰老，调节体内激素水平，对肾脏功能起到保护作用。只要对症，男士女士均可选用。

选择的时候建议选择大厂家的知名品牌，品质更有保障，比如仲景宛西制药的仲景六味地黄丸，始终遵循“药材好 药才好”的制药理念，药材均来自道地产区的自建药材基地，源头严选，品质更高。