肾虚可通过腰膝酸软、夜尿频多、性功能减退、畏寒肢冷等症状初步判断，中医辨证需结合舌脉象综合分析。

1、腰膝症状

肾虚常见腰膝酸软无力，久站久坐加重，休息后缓解。肾阳虚者伴腰部冷痛，肾阴虚者多见酸胀灼热感。

2、排尿异常

夜尿超过2次或尿后余沥需警惕，肾气不固可致小便清长，肾阴不足可能出现尿黄短少。

3、功能减退

男性早泄遗精，女性月经失调，可能与肾精亏虚相关。肾阳虚者性欲低下，肾阴虚者易出现虚性亢奋。

4、畏寒燥热

肾阳虚典型表现为四肢不温、怕冷喜暖；肾阴虚多见手足心热、夜间盗汗，两者舌苔脉象差异显著。

建议出现相关症状时到中医科就诊，通过望闻问切四诊合参明确证型，避免自行用药。日常可适度练习八段锦、避免熬夜劳累。