“吃”是人类的本能,但对备孕中的女性来说,“吃什么”却是一门学问。为了帮助备孕女性正确补充营养,避开饮食雷区,医研共创品牌达巢的专家团队整理出一份备孕饮食红黑榜。

备孕饮食红榜(建议多吃)

1.优质蛋白:鸡蛋、低脂奶、三文鱼、鸡胸肉、豆制品,助力卵子发育与激素合成。

2.叶酸富集食材:菠菜、西兰花、芦笋、橙子、豆类,预防胎儿神经管畸形。

3.抗氧化与矿物质:蓝莓、坚果、山药、红枣、动物血与肝脏,补铁、锌、维生素,改善卵巢微环境。

4.全谷物与杂粮:糙米、燕麦、藜麦,稳定血糖、保证排卵规律。

备孕饮食黑榜(再馋也要忍)

1.酒精类:任何酒品都伤卵子、增流产风险,备孕全程严格禁酒。

2.高糖高脂:奶茶、蛋糕、油炸物、精制点心,易致胰岛素抵抗、干扰排卵。

3.加工肉类:火腿、培根、香肠,含添加剂与促炎成分,影响内分泌。

4.高汞鱼与生食:鲨鱼、剑鱼、生鱼片、溏心蛋,有寄生虫与重金属风险。

5.过量咖啡因:每日不超 200 毫克,少喝浓咖啡、浓茶、能量饮料。

达巢专家指出,科学饮食不仅能提升受孕几率,还能为孕期健康打下坚实基础。然而,现代女性生活节奏快,单纯依靠日常饮食难以全面满足备孕营养需求。对此,达巢推出了一款专为备孕女性研发的特膳食品:达巢Reco18。

达巢Reco18的核心成分是运用专利酶化提取技术,从豆科植物中提取的高活性小分子化合物Reco18,其也是卵泡液的组成成分之一。此外,达巢Reco18中还含有叶酸、锌、维生素A、维生素D等备孕所需的微量元素,为备孕女性提供了科学、全面的营养支持。

备孕路上,饮食是影响受孕与胚胎健康的关键一环。避开“黑榜”食物,多吃“红榜”食物,再搭配像达巢Reco18这样的科学营养补充品,能为好“孕”加分不少。