秋季容易让人感到抑郁或情绪低落，是由多种因素共同作用的结果，主要表现为心情不佳，认为生活没有意思，高兴不起来；较为严重的则出现焦虑症状，食欲、睡眠等。出现这种情况的原因是什么，要如何做有助于改善呢？下面就跟着我们一起来了解下吧~ 

秋季容易情绪低落的原因是什么

1、缺乏日照

研究发现，造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。     

2、环境影响

秋季渐凉，万物萧瑟，这种环境很容易引发人们的负面情绪。从中医的角度来说，夏天在五行中属火，为阳气最盛之时，所以人们在夏季会消耗许多能量，而秋天是给身体补充能量的季节，如果此时补充不足或不当，就容易引发情绪问题。 

3. 夏季与秋季的对比带来的心理落差

夏季通常与假期、旅行、户外活动、社交聚会相关联，充满了活力和色彩。而秋季的到来，万物凋零，天气转凉，人们更倾向于待在室内，自发的社交活动（如傍晚散步、户外聚餐）会有所减少。这种鲜明的对比容易让人产生一种失落感、结束感和限制感，仿佛美好的时光已经过去。

如何改善

1、加强日照量、光照量      
 

研究发现每天照射一定量的太阳光或人工光线，可以有助于改善情绪低落。当阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中或办公室中的全部光照装置，使屋内敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性，消除抑郁情绪。 

2、多交流      

不要压抑心事，多与家人、朋友等沟通倾诉。如有明显心理不适及时求助专业人士。 

3、尝试更多兴趣活动 

如音乐、绘画、阅读等等，对心理调节都有很大帮助。

4、注意科学的生活方式　     

失眠是情绪低落的普遍后果，因此充足的睡眠很重要。久坐不动、闷闷不乐、烦躁不安会影响全身内脏功能，体育锻炼在调节大脑和全身内脏功能的同时，也调节好了情绪，因此，可以根据个人情况选择适合自己的运动方式。还要注意膳食合理，荤素搭配，以保证有足够的影响摄入。

饮食调养：

宜选用的食物，如菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等。少食收敛酸涩的食物，如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、柠檬、泡菜等。

食疗方

三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰花，具有行气解郁功效，适合气郁体质者饮用。

5、合理用药，有助缓解抑郁症

除此之外，一旦出现情绪低落、唉声叹气等还可以考虑通过中医药进行调理，如逍遥丸，它可以缓解因肝气郁结带来的诸多症状。

逍遥丸，疏肝健脾，养血调经。主要用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。

逍遥丸由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、甘草、薄荷、生姜组成。柴胡疏肝解郁，使肝气得以调达，为君药；当归甘辛苦温，养血和血；白芍酸苦微寒，养血敛阴，柔肝缓急，为臣药。白术、茯苓健脾去湿，使运化有权，气血有源，炙甘草益气补中，缓肝之急，为佐药。用法中加入薄荷少许，疏散郁遏之气，透达肝经郁热；烧生姜温胃和中，为使药。诸药合用，使肝郁得疏，血虚得养，脾弱得复，气血兼顾，体用并调奏，肝脾同治。另外，若是自觉情绪明显异常 ，建议最好是去医院找专业医师面诊调理哦~