凌晨两点的电脑屏幕还亮着，手里攥着冰咖啡赶方案；明明是天气很冷，却还抱着冰奶茶吨吨灌；月底冲KPI时连轴转，累到只想瘫倒——这是不是你最近的生活？

你以为这些只是“累了”“没状态”的小毛病，却没发现，“肾阳虚”已经悄悄盯上了年轻的你。先是每天起床都像没充电，精神差到开会走神；走两步就气喘吁吁，稍动即累；更让人尴尬的是，亲密关系里也越来越力不从心……别不当回事，这些不是“年纪轻轻矫情”，而是肾阳不足的信号——就像身体的“动力引擎”没了油，连基础的生理机能都在悄悄“减速”。

别让“年轻”，成为耗损肾阳的借口

中医里常说“肾阳为一身阳气之本”，它就像家里的暖气炉，既能给全身供温，又能推动新陈代谢。可年轻人的很多习惯，都在悄悄“浇灭”这炉火：

1、熬夜到凌晨，身体本该“休养生息养阳气”，却被迫“连轴转耗阳气”；

2、冬天穿露脚踝的裤子、一年四季离不开冰饮，寒气直接顺着脾胃、经络伤了肾阳；

3、工作压力大到失眠，长期焦虑会“耗损肾精”，而肾精是肾阳的“燃料”，燃料少了，阳气自然旺不起来。

等这炉火“烧不起来”，身体就会发出更明显的“求救信号”：畏寒怕冷，别人穿秋衣你已经裹羽绒服；腰膝酸冷，久坐后起身腰像“灌了铅”；甚至出现尿频清长、大便溏薄，连亲密状态都受影响——这时候再想“补”，可比早期调理难多了。

健康管理要趁早，“养阳”比“治病”更重要

别总觉得“年轻就是资本”，健康从不是“等出问题再补救”的事。日常养阳其实很简单：

1、把熬夜的习惯改一改，尽量23点前睡，让身体有时间“养阳气”；

2、少喝冰饮、少吃生冷食物，冬天记得穿秋裤、护脚踝，别让寒气“钻空子”；

3、可以根据个人情况，每周抽3次、每次半小时运动，动一动能“生阳”，让身体更有活力。

对证服用中成药调理肾阳虚

但如果已经出现了明显的畏寒、勃起不坚、精神萎靡，光靠调整作息可能不够——这时候可以在医师指导下，对证服用经典中成药仲景桂附地黄丸或者仲景右归丸。

桂附地黄丸温补肾阳。用于腰膝酸软，肢冷尿频。桂附地黄丸来源于汉代张仲景所著的《金匮要略》一书。它由制附子、熟地黄、山茱萸、泽泻、肉桂、丹皮、山药、茯苓八味药组成。其中熟地能滋肾填精，山茱萸养阴涩精，山药补脾固精。以上三药配合能滋肾阴、养肝血、益脾阴而涩精止遗。泽泻能清泄肾火，并能防止熟地之滋腻作用；牡丹皮能清泻肝火，并能制止山茱萸的温燥性；茯苓淡渗脾湿，能助山药健脾之功效。

右归丸出自《景岳全书》，具有温补肾阳，填精止遗之功效。用于肾阳不足，命门火衰，腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷，阳痿遗精，大便溏薄，尿频而清等症状。

其组成药物有熟地黄、附子(炮附片)、肉桂、山药、山茱萸(酒炙)、菟丝子、鹿角胶、枸杞子、当归、杜仲(盐炒)。方中以附子、肉桂、鹿角胶为君药，温补肾阳，填精补髓。臣以熟地黄、枸杞子、山茱萸、山药滋阴益肾，养肝补脾。佐以菟丝子补阳益阴，固精缩尿；杜仲补益肝肾，强筋壮骨；当归养血和血，鹿角胶以补养精血。诸药配合，共奏温补肾阳，填精止遗之功。

年轻从来不是挥霍健康的理由，别等肾阳虚拖慢了你的生活节奏、影响了生活质量，才想起“该养阳了”。从今天起，好好呵护你的“肾阳引擎”，用饱满的状态去工作、去生活——这才是年轻人该有的健康态度。