肾是人类非常重要的器官，肾阴肾阳的平衡需要人们悉心呵护。对肾的养护与进补需要与时令季节相对应，顺应并借助大自然的规律和力量来对肾进行养护有着事半功倍的功效。人身之阳气根源于肾，正值秋季，天气转凉，如不注意保养，则容易被寒邪损伤肾阳，因此应注意养肾御寒。劳累过度致肾虚

    陈大爷退休五年，平日身体健康。不久前，因老伴跌伤，老伴的起居饮食需要陈大爷照顾，家务需要陈伯操劳。一段时间后，陈大爷感觉容易疲劳，夜尿频繁，腰酸腿痛，并有畏寒感觉。陈大爷以为自己生病了，去到医院检查，但是检查的结果表明血压、肝、肾功能都是正常的。请教中医，陈大爷才知道是由于近段时间劳累过度，耗损精气，导致肾气虚损。     健康专家讲述肾气是构成人体的基本物质，也是人体各种机能活动的物质基础。肾气的盛衰关系到生殖和生长发育的能力。人从幼年到壮年，肾气是逐渐充盛，从壮年到老年，肾气也会跟随衰退。除了肾气发展的自然规律，平时要是劳累过度、房事不节制、久病失养等也会耗损肾气，导致肾气衰弱。像陈大爷就属于劳累过度导致的肾气虚损。

    秋收冬藏养肾气

    在养肾上，中医讲究“秋收冬藏”。秋季是阳气渐退，阴气渐长，万物收获的季节；冬季是万物蛰藏的时令，人体阳气自然也潜藏于内，阴精充盛，正是人体养藏的最好时机。进补应顺应四季变化的规律。

    时下近秋冬，在日常生活中，煲汤时可以选用一些补肾的中药，如怀牛膝、杜仲、芡实、枸杞等，可以帮助肾气的恢复和提高肾气的功能。

    必要的情况下，选择中医药治疗，如桂附地黄丸、右归丸。从而达到补肾气、温肾阳的效果，对提高机能，增强免疫力有很大益处。另外还有助于慢性病患者，特别是慢性支气管炎病人轻松渡冬。

    此外，叩齿也有补肾的作用，而且方便、便宜、实惠、实用。另外，按摩脚底的涌泉穴，也是一种强身健肾的好办法。另外，可以选食一些如羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物，切忌寒凉食品，以免“雪上加霜”，折伤元阳。